Tartalomjegyzék:
- 1. Mosson kezet
- 2. Zuhanyozzon közvetlenül, ha végzett az edzéssel
- 3. Ne oszd meg
- 4. Különítsd el az edzőruhádat minden mástól
- 5. Kerülje a pezsgőfürdőket és a közös kádakat
2024 Szerző: Graham Miers | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-25 04:37
Elmentél az edzőterembe. Nagyszerű. De gondoltál már arra, hogy a fittségre tett erőfeszítésed hogyan vezethet a fertőzések elleni küzdelembe? A National Athletic Trainers Association idén júniusban publikált egy tanulmányt, amelyben elmagyarázza, hogyan lehet elkerülni az edzőtermekben terjedő bőrbetegségek (MRSA, herpesz) elkapását. Ebben a New York Times-cikkben láttuk először, és a NATA-újság tanulságait akartuk levezetni az alapokhoz. Mutatjuk az öt tippet, hogy bőre boldog és egészséges legyen edzés közben. Áztasd be, majd izzadj el.
1. Mosson kezet
Szóval anyukád ezt ezerszer elmondta neked, de igaza volt. Mosson kezet antimikrobiális szappannal, miután megérintette az edzőtermi eszközöket.
2. Zuhanyozzon közvetlenül, ha végzett az edzéssel
Gyorsan mossa le antimikrobiális szappannal. Ne felejtse el alaposan lemosni a futóművét és a lábujjait.
3. Ne oszd meg
Nem, nem vagy bunkó. Kerülje a törölközők, sportfelszerelések és vizespalackok megosztását. Jó, hogy az edzőtermében törölközők vannak, de nem tudod, mi lakik benne. Jobb, ha hozod a sajátodat.
4. Különítsd el az edzőruhádat minden mástól
A legjobb, ha az izzadt ruhákat teljesen egy másik zacskóban tartod, de ha nem akarsz úgy kinézni, mint a gubanc táskáid, először tedd a nedves cuccaidat egy műanyag szatyorba. Ott csak újrahasznosítottál.
5. Kerülje a pezsgőfürdőket és a közös kádakat
Ha karcolásai, karcolásai vagy sebei vannak, maradjon távol a csoportos örvényfürdőktől és kádaktól – soha nem tudhatja, mi kavaroghat ott.
Ahogy Steven M. Zinder, a Chapel Hill-i Észak-Karolinai Egyetem oktatója és az új tanulmány vezető szerzője elmondta a NYT cikkében: „Ez az, amit mindannyian megtanultunk – vagy meg kellett volna tanulnunk – a hatodik osztályos egészségügyi órákon.”
Ajánlott:
Mi a helyzet azokkal a vibrációs gépekkel az edzőteremben?
Ezek az egész testvibrációs (WBV) gépek néven ismert eszközök az elmúlt öt évben megjelentek a fitneszklubokban. Elméletileg
5 módszer a hálaadás túlterhelésének elkerülésére
Az ünnepi szezon mindenki számára más és más eredménnyel jár. De a kihagyott edzések, a halmok étel és a kanapén töltött több idő, mint az ösvényeken, általában ugyanazt jelenti: edzési akadály
Kedvenc kézipoggyászaink a poggyászdíjak elkerülésére
Munkatársaink kiválasztják a legjobb kézipoggyászokat
9 tipp a kullancscsípés elkerülésére és kezelésére
Néhány egyszerű irányelvvel tartsa távol a kullancsokat (és a Lyme-kórt) ezen a nyáron
Hogyan kell egyensúlyba hozni a pick-up sportolást és az edzőteremben töltött időt?
Mindaddig, amíg izzadsz, és jól edz a felszedős játékaid során, ezek abszolút helyettesíthetik a kijelölt edzőtermi edzéseket