A szabadidő bővítéséhez állítsa vissza telefonját
A szabadidő bővítéséhez állítsa vissza telefonját
Anonim

A „Digital Minimalism” szerzője elmagyarázza, hogyan lehet maximalizálni a szabadidejét

2009-ben, 30 évesen Dave Smith hosszú órákat dolgozott egy könyvelő cégnél San Luis Obispoban, Kalifornia központi partján, és nem volt boldog. „Fénycsöves világítás volt, ablakok nélkül, nem sok interakció az emberekkel, sok papírmunka. Utáltam” – mondta nekem ezen a nyáron. Hetente kétszer-háromszor frusztrációja tetőzött, felállt és kiment az ajtón. „Nem áll szándékomban visszamenni” – mondja. De elkerülhetetlenül eszébe jut, hogy ikercsecsemői voltak otthon, hogy eltartsák és rábeszéljék magát, hogy térjen vissza az íróasztalához.

Négy év boldogtalanság után Smith felmondott a nagy cégnél, és családját egy figyelemre méltó, radar alatti területre költöztette, amely Morro Bay városának, a Beach Tract néven ismert külvárosában található. A Pacific Coast Highway és az óceán között megbúvó környék szerény, egyszintes tanyaházakból áll, alacsonyan fekvő tetőkkel, amelyek mind rövid sétára vannak a parttól. A California Coastal Commission által bevezetett zónákra vonatkozó korlátozások, valamint San Francisco és Los Angeles szorongó gazdagságától való távolságának kombinációja lehetővé tette a Beach Tract számára, hogy támogassa a fiatal, középosztálybeli családok magját, akik vonzódnak az óceáni sportokhoz és a pihenéshez. -vissza a közösségi érzés. Ahogy Smith elmagyarázza, ez az a fajta hely, ahol megértik, hogy a jó szörfös napokon: „Mindent eldobsz, minden találkozót lemondsz, és vízre szállsz.”

A megélhetés érdekében Smith elindította saját CPA-gyakorlatát, amely a közösségben élő egyének adófelkészítésére összpontosít. Az áprilisi adózási határidőt megelőző három hónapban Smith hosszú napokat dolgozik ügyfelei bevallásának előkészítésével, de az év többi kilenc hónapjában ritkán dolgozik heti egy tucat óránál többet. Mintha pótolni akarná a régi munkahelye fluoreszkáló börtönében eltöltött időt, Smith újonnan talált szabad óráit agresszív szabadidős tevékenységeknek szentelte. A háza három perc sétára van a szörfözéstől, és az ablakából láthatja a körülményeket. Egy jó napon reggel pár órát szörföl, ebéd körül hegyikerékpározásra megy, majd délután golfoz. „Ezt trifectának hívom” – mondja. Olyan sok szabadtéri tevékenység áll rendelkezésre a környéken – beleértve a kiteszörfözést, a horgászatot, a vitorlázást és a hegymászást –, hogy Smith elfogadta, hogy válogatósabbá kell válnia a kikapcsolódás során. „Csak ennyit tudok csinálni” – panaszkodott viccesen.

Smith története sok ember számára tündérmeseként hangzik. Az az ötlet, hogy elhagyjuk a zord munkát, hogy a tengerpartra költözzünk, és elfoglaljuk a „trifecta” napokat, nagyrészt azért vonzó, mert érinti a szabadidő eltöltéséhez való elsődleges affinitásunkat. Diane Ackerman költő és természettudós 1999-es Deep Play című könyvében azt állítja, hogy az intenzív játék az emberi tapasztalat alapvető eleme. „Ez szerves része annak, hogy kik és mik vagyunk, egy olyan ösztönös folyamat, mint a légzés” – írja. Mark Sisson egészség- és fitneszguru is egyetért, hangsúlyozva, hogy vadászó-gyűjtögető őseink hosszú ideig élvezték a „tiszta, hamisítatlan szabadidőt”. Ez nem csak azért volt, mert szórakoztató volt, hanem azért is, mert „a közösségi élet és a társadalmi kohézió létfontosságú összetevője volt”.

Ugyanakkor a Smith történetéhez hasonló történetek frusztrálóak lehetnek, mert gyakran egy főszereplő drámai lépést tesz valami egzotikus helyre, miközben drasztikusan csökkenti a munkahelyi kötelezettségeit. A legtöbb hamisítatlan szabadidőre vágyó ember nem tudja könnyen felborítani az életét ilyen módon, így vágyakozva és lemondóan érzi magát. Van azonban egy másik lehetőség is. A Digital Minimalism című legutóbbi könyvem kutatása közben belebotlottam abba a módszerbe, amellyel a jelenlegi, túlterhelt kultúránkban szinte bárki lényegesen több minőségi szabadidőt tud az életébe injektálni anélkül, hogy óceán közelébe kellene költöznie vagy radikális munkahelyváltásra lenne szüksége. Más szóval, van mód arra, hogy gyakorlatilag felkaroljuk ugyanazt a szellemet, amely Smith életét megváltoztatta. Kezdje azzal, hogy közelebbről megvizsgálja kapcsolatát azzal az eszközzel, amelyen valószínűleg most olvassa ezt a cikket.

Az elmúlt években egyre gyakoribb, hogy az emberek aggodalmát fejezik ki okostelefonjaik miatt. Informatikusként, aki a technológia kultúrára gyakorolt hatásáról is ír, úgy döntöttem, hogy ebben a kulturális váltásban egy érdekes könyv rejtőzhet, ezért 2016-ban elkezdtem komolyabban kutatni a témával.

A folyamat elején beállítottam egy kísérletet. Küldtem egy levelet az e-mail hírlevelemre feliratkozóimnak, amelyben önkénteseket kértem, akik hajlandóak 30 napig tartózkodni az általam „opcionális személyes technológiának” nevezett kategóriától, amely a közösségi médiát, a videojátékokat, a streaming médiát, az online híreket és tétlen internetes szörfözés. Ez nagy kérés volt, így arra számítottam, hogy legfeljebb néhány tucat bátor lélek hajlandó részt venni. Még azt is elképzeltem, hogy rendszeresen beszélek velük telefonon, hogy a könyvemben részletezzem a történeteiket. De alábecsültem olvasóim csalódottságát a készülékeik miatt: több mint 1600-an regisztráltak. Sokszínű csoport volt, diákokból, szülőkből, túlhajszolt vezetőkből és nyugdíjasokból álltak a világ minden tájáról. Ami egyesítette őket, az a kollektív kimerültség, hogy életük nagy részét a képernyőknek szentelték.

Ahogy a kísérlet kibontakozott, ezek az önkéntesek elkezdtek jelentéseket küldeni nekem tapasztalataikról. A legtöbbnek körülbelül egy hétbe telt, amíg az unalom minden rövid pillanatában elvesztette a térdrángó késztetést, hogy ellenőrizze a telefonját. Ezt követően nem hagyták figyelmen kívül azokat a szolgáltatásokat, amelyek korábban annyira lefoglalták figyelmüket. (Kiderült, hogy továbbra is lépést tarthatsz a barátaiddal anélkül, hogy kényszerűen ellenőriznéd a közösségi médiát, és tudatában lehetsz a világban zajló eseményeknek anélkül, hogy figyelnéd a legfrissebb híreket.) Az igazi meglepetés az lett, hogy mennyi szabadidejük maradt hirtelen ütemezést, amint félreteszik eszközeiket. „Az első hét után őszintén úgy éreztem, hogy sírni akartam az örömtől a szabadságtól, amit átéltem” – mesélte az egyik résztvevő, míg egy másik bevallotta: „Valójában kicsit furcsán éreztem magam az első két napban, amikor rájöttem, hogy annyi mindenem van. Szabadidő."

Ezek az önkéntesek akaratlanul is annyi percet vesztettek a telefonjukkal, hogy eleinte nagy kihívást jelentett számukra, hogy mit kezdjenek ezekkel az újonnan feltárt lyukakkal az ütemtervükben. „Meg vagyok rémülve” – ismerte el az egyik önkéntes a kísérlet elején. Néhányan inkább kimaradtak, mint hogy szembe nézzenek a zavartalan idő kihívásával. De azok, akik kitartottak ezen a sokkon, ezt nagyrészt azzal tették, hogy megfiatalították szabadidős életüket. Az unalom erős motiváció, és ha megszűnnek a digitális zavaró tényezők, a klasszikus kikapcsolódási források ismét fontos szerepet játszanak a tartalmas nap kialakításában.

A résztvevők közül sokan újrakezdték a régóta alvó olvasási szokásokat („kövér könyvek!”), és több időt töltöttek mély beszélgetésekkel a családdal és a barátokkal. Egyesek az otthoni javításban találtak kiteljesedést, míg mások visszatértek az olyan kreatív hobbikhoz, mint az írás, a festészet és sok esetben a szabadidős számítógép-programozás – amiről kiderül, hogy valóságos dolog. Egy fiatal nő áradozott az építészeti Lego épületről ("egy csodálatos üzlet"). Talán nem meglepő, hogy sokan energiát fektettek olyan szigorú szabadtéri szabadidős tevékenységekbe, amelyeket Dave Smith helyeselhet. Többször szóba került a futóklub, a kerékpározás és a hosszú séták mellett. Néhány résztvevő visszatért a szabadidős sportcsapatokhoz, vagy elkezdett edzeni bizonyos atlétikai készségeket, mint például a stand-up paddleboard vagy a brazil jujitsu.

Ez az esettanulmány azt szemlélteti, hogy szinte bárki jelentősen növelheti életében a minőségi szabadidő mennyiségét. Ha olyan vagy, mint sokan mások, akik részt vettek a kísérletemben, akkor valószínűleg a telefonja sokkal több szabadidőt töltött be, mint gondolná. Ha hajlandó drámaian csökkenteni a szerepét a szabadidő eltöltésében, valószínűleg meg fog lepődni, hogy mennyivel tartalmasabb kikapcsolódást tud majd beilleszteni egy átlagos napba.

Ahhoz, hogy sikeres legyen ez a szabadidős átalakulás, hagyja figyelmen kívül a kezdeti ösztönét, hogy egyszerűen módosítsa szokásait. Tapasztalataim szerint az olyan kis változtatások, mint az értesítések kikapcsolása vagy az okostelefonon lévő ikonok keverése, nem maradnak el. A képernyőhöz vonzó technológiai és kulturális erők túl erősek. Ehelyett azt javaslom, hogy kövesse ugyanazt az általános felépítést, mint a kísérletem: válasszon ki egy időtartamot, amely alatt szünetet tart az opcionális digitális zavaró tényezőktől, és hagyja, hogy az ebből fakadó unalom motiválja Önt a jobb minőségű alternatívák agresszív keresésére. A cél az, hogy elveszítsd az ízlésed az egyszerű digitális elterelések iránt, és újra vonzódj a táplálóbb elfoglaltságok iránt.

Az a darab, ami elválasztja ezt a stratégiát az egyre népszerűbb digitális detox koncepciótól, az az, hogy nem csak arról van szó, hogy mit kerülj el, hanem arról is, hogy kitaláld, mit kezdj az időddel. Ha eltávolodunk a zavaró technológiától, miközben semmi erőfeszítést sem teszünk arra, hogy valami jobbra cseréljük, visszaeséshez vezet. Az értelmes alternatívák keresése olyan döntő jelentőségű, hogy a digitális minimalizmusban azt javaslom, hogy az emberek készítsenek részletes szabadidős terveket céljaik – például új személyes rekord elérése vagy egy kézműves projekt befejezése – lebontása érdekében heti mérföldkövekre és napi szokásokra.

Például ahelyett, hogy elhatározná, hogy többet biciklizik, felállíthat egy heti kilométer-célt, majd napi edzési szokást alakíthat ki, amely segít elérni azt. Sok ember számára túlzásnak tűnhet az ilyen strukturált tervek kialakításának ötlete. Valójában az egyik értékelő még ki is gúnyolt ezért a javaslatért, és megjegyezte, hogy ezeknek a terveknek az elkészítése „a valaha volt legkevésbé szórakoztató dolognak tűnik”. Ez a reakció azonban alábecsüli, hogy az azonnali kielégülés korában sokan elvesztették a hosszú távú elkötelezettség ismeretét – egy kis struktúra nagyon hasznosnak bizonyul a kényelem visszanyerésében a kielégítő nehézségekkel.

Első pillantásra az általam felvázolt megközelítés a szabadidő visszaszerzésére talán nem tűnik olyan elbűvölőnek, mintha Dave Smith otthagyná lelkesítő irodai munkáját 12 órás munkahetekre az óceán mellett. De hasonlóan erős lehet az a hatás, ha éjszakákon át hagyjuk magunk mögött az esztelen görgetést, hogy beleférjünk egy másik trail-futásba vagy egy naplemente végső frizbimérkőzésébe. A belső értékükön kívül más okból végzett tevékenységek döntő szerepet játszanak az emberi tapasztalatban. Amikor a telefon az állandó társad, az ilyen tevékenységek a perifériára szorulnak. Ha nem, akkor több időd volt ezekre a létfontosságú tevékenységekre, mint gondoltad.

Cal Newport a Georgetown Egyetem számítógép-tudomány professzora és a Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World című könyv szerzője.

Ajánlott: