Íme, mi kell a John Muir-ösvény túrájához
Íme, mi kell a John Muir-ösvény túrájához
Anonim

A hátizsákos turisták taktikáiról a 220 mérföldes magas országúton végzett felmérés betekintést nyújt abba, hogy mi működik és mi nem

Néhány hónappal ezelőtt összegeztem egy tanulmány tanulságait az osztrák Alpok hegyi túrázóiról. Dióhéjban, az emberek hajlamosak elesni, amikor ereszkednek, még jó időben és jó ösvényviszonyok esetén is, és különösen akkor, ha férfiak. Ezt hasznos tudni (még akkor is, ha ezen kockázati tényezők némelyike változtathatatlan), de leginkább a nappali túrázókra vonatkozik. Vegyél fel egy nagy csomagot, indulj el egy hétre vagy még tovább, és minden megváltozik.

A Wilderness & Environmental Medicine folyóiratban megjelent új cikk a spektrum másik végét veszi szemügyre. Az elmúlt néhány évben egy John Ladd nevű nyugdíjas San Francisco-i jogász éves online felmérést végzett azokról az emberekről, akik a John Muir Trail-en, a Sierra Nevadason áthaladó híres útvonalon, általában körülbelül három hétig tartanak (a leggyorsabb ismert idő alatt). két nap, 19 óra és 26 perc, tavaly állította be François D'Haene).

2014-ben 771-en töltötték ki a kérdőívet, mindannyian legalább ötnapos kirándulást terveztek a nyomvonalon – ez egy meglehetősen ésszerű minta az abban az évben kiadott nagyjából 3500 engedélyből. Susanne Spano, a San Francisco Fresno Kaliforniai Egyetem munkatársa által vezetett kutatócsoport elemezte az adatokat, hogy mintákat és betekintést keressen.

Néhány alapadat: a túrázók közül 30-nak a tervezettnél korábban kellett elhagynia az ösvényt. Négy esetben volt szükség sürgősségi evakuálásra, hármat helikopterrel: egy személynek mindkét lába stressztörést szenvedett, egy személy súlyosan elesett, egy pedig súlyos gyomorpanaszos volt, és nem tudta megtartani a folyadékot. Ezzel kapcsolatban a hasmenés előfordulása mindössze 17 százalék volt, ami messze elmarad az Appalache-ösvényre vonatkozó becslésektől (1988-ban 68 százalék; 1997-ben 56 százalék). Ennek valószínűleg az az oka, hogy a víz sokkal tisztább a Sierra Nevadas-szigeteken, mint az Appalache-ösvényen, de ez a könnyű vízszűrők fokozott használatára is utalhat. (Igen, ahogy Wes Siler érvelt az év elején, valóban szűrnie kell a vizet.)

Összességében a legjelentősebb egészségügyi problémák a hólyagok (57 százalék), az alvási problémák (57 százalék), a heveder fájdalom (46 százalék), a térd-/bokafájdalom (44 százalék) és a hát-/csípőfájdalom (43 százalék) voltak. További 37 százalék számolt be magassági betegségről. Tekintettel arra, hogy az ösvény szinte teljesen 8000 láb felett van, és 14505 lábon ér véget a Mount Whitney csúcsán, a magassági problémák nem meglepőek, és valószínűleg hozzájárultak az alvásproblémákhoz. Ez nagyon jó ok arra, hogy északról délre túrázzon, ahogy a legtöbb ember teszi, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a magassághoz.

Az érdekes rész az, hogy megvizsgáljuk, mely tényezők jósolták a sikert a nyomvonalon. Például azoknak az embereknek a kétharmada, akik arról számoltak be, hogy heti négy óránál többet sportoltak a túrát megelőző hónapban, „valamelyest nehéz” és „egyáltalán nem nehéz” között értékelte az útvonalat. Ezzel szemben azoknak a fele, akik ennél kevesebbet gyakoroltak az utazás előtt, „meglehetősen nehéz” és „halálmenetnek érezték magukat” között értékelték. Tehát a több testmozgás befolyásolta az utazás nehéz voltát – de talán meglepő módon egy külön elemzés megállapította, hogy nem jelezte előre a sérülés vagy az evakuálás kockázatát. Ehelyett a sérülés vagy evakuálás sokkal erősebb előrejelzője a BMI volt. Más szóval, egy hónap utazás előtti edzés nem elég.

Egy másik kulcsfontosságú tényező – és egy könnyebben módosítható – az, hogy mekkora súlyt cipel a hátán. Amint azt interaktív hátizsákkalkulátorunk is bemutatja, a szállított teher (a teljes súlyának töredékeként) erősen befolyásolja, hogy mennyi energiát éget el. Olyan dolgokra is hatással van, mint a heveder fájdalom, valamint az egyensúly és a járás, amelyek hozzájárulhatnak az esések kockázatához. Az biztos, hogy az „alapcsomag súlyának” növekedése szignifikánsan összefügg a napi megtett távolsággal (a tanulmány átlaga körülbelül 12 mérföld volt), valamint a betegségek vagy sérülések megnövekedett valószínűségével.

Ez az alapcsomag súlymérője azonban kissé zavaró számomra. Ez a csomag és a felszerelés súlya, az élelmiszer és a víz nélkül. A tanulmány átlaga 22,4 font volt; a „hagyományos” hátizsákos felszerelést úgy határozzák meg, hogy az alapsúly 20 és 30 font között van, míg a kevesebb könnyű és több nehéz. Számomra azonban általában az étel és a víz súlya a meghatározó korlát az utazásaim során.

Az utolsó hátizsákos kirándulás, ahol igazán megbízható becslést kaptam a csomagom súlyáról, a tasmániai South Coast Track mentén volt, mivel alaposan lemérték a csomagját, mielőtt felengedték volna az egymotoros Cessnára, amely az ösvény túlsó végére visz. Ki kellett ürítenem a vizespalackjaimat, és zsebre kellett nyomnom némi élelmet, hogy elérjem a 10 napos utazásunk 60 font határát. De fogalmam sincs, mi volt az alapsúlyom, így nem tudom, hogyan hasonlítsam össze. A John Muir Trail egy csomó lehetséges utánpótlási pontot tartalmaz az útvonalon, így nem tudom, hogy a tipikus túrázó 30, 50 vagy 70 fontot cipelt-e. Érdekes lenne tudni.

Van még egy részlet, amit örömmel láttam. A felmérést kitöltők átlagéletkora 43 év volt, amelyet most örömmel hirdetek a hátizsákos első korosztálynak. (Idén még 43 éves leszek.) Még jobb, ha az idősebb túrázók valamivel kevesebbet tettek meg naponta, valamivel kisebb volt az esélyük arra, hogy megbetegedjenek vagy megsérüljenek. A fiatalság persze szép, de a nehezen megszerzett bölcsességnek is megvannak a maga előnyei.

Ajánlott: