Hogyan növeli az érzelmi intelligencia az állóképességet
Hogyan növeli az érzelmi intelligencia az állóképességet
Anonim

Egy új kutatás szerint azok, akik képesek azonosítani és szabályozni az érzelmeiket, továbbra is erőlködnek, amikor a helyzet kemény lesz

Az állóképességi teszteken egyesek erősebben nyomnak, mint mások. Ezek nem feltétlenül azok az emberek, akik összeesnek a célban, akik egyszerűen csak erősebben sprinteltek a döntőben. (Vagy legyen érzéke a drámaisághoz.) A verseny hosszú, magányos középső mérföldjei alatt ezer mikrodöntést hoz meg arról, hogy továbblép, vagy lazít. Ezek a döntések többnyire mindenki számára láthatatlanok, de összességében ezek jelentik a különbséget a jó és a rossz faj között.

Gyakran beszélünk arról a képességről, hogy homályos általánosságokat alkalmazunk – keménység, durvaság, összpontosítás stb. –, de nincs megbízható módszerünk a különbségek számszerűsítésére azok között, akik többet nyomnak, és azok, akik hamarabb felhagynak. Ezért érdekelt három olaszországi pszichológus, Enrico Rubaltelli, a Padovai Egyetem munkatársa által készített friss tanulmánya, amely az érzelmi intelligencia és a félmaratoni teljesítmény közötti összefüggéseket vizsgálja. Dióhéjban, azok futottak gyorsabb versenyeket, akik jobban tudtak felismerni és szabályozni érzelmeikat.

A tanulmányban 237 futó vett részt egy veronai félmaratonon, akik a verseny előtti napon kitöltöttek egy kérdőívet, a Trait Emotional Intelligence Short Form nevű kérdőívet, amely azt jelenti, hogy egyetértenek-e vagy nem értenek egyet olyan kijelentésekkel, mint „Számomra nem jelent problémát, ha szavakkal fejezem ki érzelmeimet.” vagy „Gyakran megállok, és elgondolkodom az érzéseimen.” Ezen a teszten elért pontszámaik bizonyultak a legerősebb előrejelzőnek a másnapi versenyidőben – még az előző versenytapasztalatnál vagy a tipikus heti edzésfutásnál is. Álljon meg egy pillanatra, hogy ez elmerüljön.

Mielőtt továbbmennék, el kell ismernem, hogy az érzelmi intelligencia fogalmával kapcsolatban már most is rengeteg hype és vita folyik. Amióta Daniel Goleman 1995-ben kiadott egy ilyen nevű könyvet (a „Miért számít többet az IQ-nál”) alcímmel, az érzelmi intelligencia népszerű hívószó a vezetői és oktatási körökben. Abból, amit elmondhatok, elég világos, hogy az érzelmi intelligenciát erősen tesztelő emberek az élet számos területén sikeresek. Ami kevésbé egyértelmű, ha valaki érzelmi intelligenciájának tesztelése olyan újat árul el a kilátásairól, amit nem kapna meg olyan hagyományos dolgok tesztelésével, mint az IQ és a „nagy ötös” személyiségjegyei (nyitottság a tapasztalatokra, lelkiismeretesség, extraverzió, kedvesség, neuroticizmus)..

Ez nem egy vita, amit itt el tudok dönteni. Az érzelmi intelligencia készségként vagy tulajdonságként való meghatározásának manapság számos versengő módja létezik (ez az itt használt megközelítés). De eltekintve attól a kérdéstől, hogy az érzelmi intelligencia új fogalom-e vagy a régi fogalmak új neve, mindkét esetben lenyűgöző, hogy egy egyszerű kérdőív ilyen erőteljes előrejelzéseket tud adni a félmaratoni teljesítményről.

Természetesen a személyiség és a versenyteljesítmény közötti kapcsolatok bonyolultabbak, mint ami magában a versenyben történik. A kutatók többtényezős modellt alkalmaztak annak feltárására, hogy a különböző közreműködők, például az edzés, a korábbi versenytapasztalat és a célmeghatározás hogyan hatnak egymásra az érzelmi intelligenciával, hogy befolyásolják a verseny teljesítményét. Ha mindezeket a tényezőket kombináltuk, a magasabb érzelmi intelligencia még mindig közvetlenül korrelált a jobb versenyidővel, feltehetően azért, mert jobban tudod kezelni az elkerülhetetlen negatív közép-faji érzelmeket anélkül, hogy lassítanád. De volt néhány közvetett kapcsolat is: a magasabb érzelmi intelligenciával rendelkezők általában optimistábbak és magabiztosabbak a képességeikben, így magasabb verseny előtti célokat tűztek ki (ami jobb időket eredményezett), de hajlamos volt kevesebb edzést is végezni a hónapokban. a versenyt megelőzően (ami rosszabb időkhöz vezetett). Ez egy kicsit kétélű fegyver volt, más szóval.

Amikor e-mailt váltottam Enrico Rubaltellivel, a vezető szerzővel, megemlítette, hogy már egy sor további kísérletet követtek az érzelmi intelligenciával és a kitartással kapcsolatban. Megismételték a kezdeti eredményeket egy másik félmaratonon, és kipróbálták maratonon (ahol az edzés sokkal nagyobb hatással volt a célidőre) és egy 3200 méteres pályás időmérőn (ahol a résztvevők fele nem volt ott) előre közölték a verseny hosszát, hogy teszteljék válaszukat a bizonytalanságra).

Még érdekesebb, hogy elkezdtek tesztelni egy mentális edzési protokollt, hogy javítsák az érzelmi intelligenciát. Korábbi kutatások kimutatták, hogy ez lehetséges. A Rubaltelli és kollégái által használt protokoll magában foglalja az éberségről (ismét ez a divatszó), a légzéstechnikákról, a célokról és a motivációról szóló foglalkozásokat. Eddig futballistákon és lövöldözős atlétákon tesztelték, és pozitív eredményeket értek el a Stroop-teszt nevű számítógépes feladatban, hogy képesek-e fenntartani a fókuszt; a kutatók most azt remélik, hogy futókon is tesztelhetik.

Itt nagyon világosan meg kell mondanom, hogy ezeknek az eredményeknek egy részét nagyon nagy sóval veszem. Az érzelmi intelligencia jobban megjósolja a félmaratoni időt, mint az edzés?! Ez igaz lehet a futók ezen konkrét mintájára, akik átlagosan hetente 3,4-szer edzettek, összesen 24,4 mérföldet (bár minden bizonnyal várom, hogy megismételjék). De egészen biztos vagyok benne, hogy ez nem igaz az olimpiára, de még bármilyen ésszerű középiskolai versenyre sem.

Mégis, még ha végül csak nagyon csekély mértékben járul hozzá a komolyabb és jobban képzett sportolókhoz, az nagyon érdekes lenne. Megerősítené azt az elképzelést, hogy az állóképességi tesztek határai nem egyszerűen a pulzusszám, a laktátszint stb. matematikai szorzatai. Ehelyett az számít, hogyan reagál ezekre a jelekre. És még jobb, ha fejlesztheti érzelmi intelligenciáját, ez lehet az első állóképességi edzési beavatkozás, amely házastársként vagy szülőként is javítja a teljesítményét, nem pedig fordítva. Itt van a remény.

Ajánlott: