Az Ultimate Full Body Resistance Band edzés

2023 Szerző: Graham Miers | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 04:35

Soha ne becsülje alá ennek az egyszerű fitneszeszköznek az erejét

Ha eléri a tizennégyet, és 5,12 másodpercet küld, az ellenállási szalagokkal végzett erősítő edzés túl egyszerűnek tűnhet. De az ellenállási szalagok lehetőséget kínálnak arra, hogy olyan módon edzzük a testünket, ahogy a szabad súlyokkal egyszerűen nem lehet – magyarázza Justin Kompf, a bostoni Clientel3 fitneszstúdió erő- és kondicionáló specialistája. Amikor testsúllyal, súlyzóval vagy kettlebellel edz, a gravitáció ellen dolgozik. A szalagok felcserélik az erővonalakat, hogy megerősítsék az új mozgásmintákat, és változó ellenállást kínálnak: Minél jobban megnyújtja őket, annál „nehezebb” lesz. Tehát, amikor például szalaggal ellenálló fekvőtámaszt vagy guggolást hajt végre, a szalag fejti ki a legnagyobb ellenállást, amikor eléri a nyújtást, így a gyakorlat legkönnyebb része jelentősen nagyobb kihívást jelent. Ráadásul az ellenállószalagok olcsók, könnyűek és csomagolhatók, így az egyik leginkább alkalmazkodó edzési eszköz.

Adjon hozzá némi nyújtást az erősítő edzési rutinjához ezekkel a bárhol végezhető ellenállási szalaggyakorlatokkal. Hagyd, hogy a tested és a zenekar ellenállása szabja meg az ismétlések számát. Amint a formája megromlik, váltson másik gyakorlatra.

Ellenállt fekvőtámasz

Pallof Press

Ellenállt a guggolásoknak

Archúzás

Jó reggelt kívánok

Meggyógyul