Meditálok (csak nem ülök le)

2023 Szerző: Graham Miers | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-24 22:01

Óda azoknak, akik nem tudnak nyugodtan ülni

Megpróbáltam.

Egy ideig úgy tűnt, mindenki arról beszél, hogy a meditáció hogyan változtatta meg az életét – a barátaikat, ismerőseiket, podcast interjúalanyokat és kérdezőket, szerzőket, még a kávézók baristáit is, ahová jártam.

Valaki mesélt nekem a Headspace alkalmazásról, ezért letöltöttem. Úgy tűnt, ez a legbiztosabb módja annak, hogy elkezdj meditálni – csatlakoztasd a fejhallgatót, hallgass valamit, ülj egy kicsit, és változtass az életeden. Arra gondoltam, hogy ez csak napi 10-15 percet vesz igénybe – milyen nehéz lenne?

Valójában elég nehéz lett a vége. Az első részt az ágyban fekve hallgattam meg, és mielőtt vége lett volna, elaludtam. Andynek, a Headspace srácnak nagyon megnyugtató hangja van. Igazán megnyugtató, mintha a fogorvosi rendelőben altatás nélkül tudna ültetni az embereket. Biztos vagyok benne, hogy nem az elalvás volt a lényeg, bár aznap este nagyon jól aludtam. De úgy éreztem, kihagytam valamit, így hátha másodszor is meghallgattam. Nagyon jó volt. Nagyon jól esett. Kipihentnek éreztem magam, kitisztult a fejem, és befejeztem az ülést. Megállás nélkül meditáltam, és büszke voltam magamra, amiért befejeztem az ülést (valószínűleg egy korai figyelmeztető jel, hogy nem a megfelelő módon közelítem meg az egészet).

Másnap este megcsináltam a második részt. Szuper volt az is. Aztán, nem tudom, mi történt. Nem hallgattam rá a harmadik részt, aztán eltelt egy hét. Néhány héttel később újra próbálkoztam, de nem volt elég fegyelem ahhoz, hogy átvészeljem az egész foglalkozást anélkül, hogy az agyam elrepülne, és valami másra gondolnék. Végül töröltem az alkalmazást a telefonomról, így nem fogok szégyellni minden alkalommal, amikor meglátom. Arra gondoltam, hogy a meditáció talán nem nekem való.

De van itt valami: megyek ezekre a hosszú utakra. Nem szeretek futni, de szeretek enni, ezért futok. És ezeken a futásokon, amelyek néha egy óra, két óra, négy óra vagy akár nyolc óra is, nincs fejhallgató a fülemben. Nem beszélek senkivel azon kívül, hogy időnként „hello”-t küldök a többi felhasználónak, nem hallgatok zenét, hogy gyorsabban teljen az idő, és nem hallgatok podcastokat. Csak rohanok, viszonylagos csendben, és a gondolataim arra járnak, amerre kell. Nagy terveket készítek, amelyeket soha nem fognak végrehajtani, olyan emberekre gondolok, akikre évek óta nem gondoltam, elhatározom, hogy jobban eszem és többet alszom, könyvötleteket és filmeket álmodok meg, emlékszem párbeszédekre olyan filmekből, amelyeket egy évtizede nem láttam. vagy több, hallani szövegeket olyan rap dalokból, amelyeket 20 éve hallgatok, és időnként eszébe jut olyan jó gondolat, hogy előveszem a telefonom (amely repülőgép üzemmódban van), és beírok néhány szót a Jegyzetekbe. kb.

Szóval, én… alapvetően meditálok futás közben?

Észrevetted már, hogy milyen nagyszerű ötleteid vannak, amikor:

1. A zuhany alatt
2. Vezetni valahol
3. Séta
4. Futás
5. Biciklizni
6. Kezd unatkozni"?

Ez nem véletlen. Leo Widrich ezt a jelenséget vizsgálta a „Miért vannak a legjobb ötleteink a zuhany alatt: A kreativitás tudománya” című blogbejegyzésében. Widrich ezt írja: „Ha ellazult lelkiállapotban van, könnyen elterelhető és tele van dopaminnal, akkor nagy valószínűséggel az agya adja a legjobb, legkreatívabb ötleteit.”

Természetesen a meditációnak általában nem a jó ötletek generálása a célja, de a lelkiállapot megváltoztatása (vagy legalábbis kiigazítása) általában igen. Szívesen pihenek: nem szeretem a fürdőt vagy a pezsgőfürdőt, nem iszom, nem szívok füvet, és mint korábban említettem, rettenetesen tudok meditálni. Mint manapság szinte mindenki, nekem is negyvenféleképpen kapcsolatba léphetnek velem, sok időt töltenek a világító képernyők nézegetésével, napi több tucat e-mailt és szöveget kapok, és általában médiaüzenetekkel bombáznak. Szóval, hogyan találhatom meg a csendet? Szó szerint menekülök minden zaj elől. Néhány percig, vagy néhány óráig. És azt állítom, hogy ez az én meditációm (még akkor is, ha ez nem szerepel a Yogapedia „mozgó meditáció” definíciójában).

Ha összehasonlítja a meditáció és a séta mentális előnyeit, sok hasonlóságot találhat az agyra gyakorolt hatásában. Mind a meditáció, mind a séta:

• A kognitív funkció javítása
• Növelje a kreativitást
• Segítség a lelki és fizikai fáradtság ellen
• Alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata/segítség a depresszióban,
• Endorfin felszabadítása (egy tanulmány szerint hasonló mennyiségben)
• Növelje az agy véráramlását

Természetesen vannak más előnyei is a meditációnak, amelyekkel a gyakorlat nem tud versenyezni, és fordítva. Az egyik objektíve nem „jobb”, mint a másik valakinek. Fel kellett tehát kérdeznem magamtól, mit keresek? Jelenleg a mozdulatlanság – valami, ami elvezet egy időre az adatok és a zaj tűzoltótömlőjétől, és egy időre a fejembe jut, és a futás ezt teszi. Ezért felteszem az ülőmeditációt a Future Me listára, hogy még egyszer kipróbálhassam, és egyelőre maradok a személyes „mozgó meditációs” gyakorlatomnál, mert ez még mindig biztosít legalább egy olyan előnyt, amit a meditáció nem.: megnövelt mennyiségű indokolt pizzaevés.